More

    Aldis Hodge sa delí o cvičenie, ktoré mu pomohlo dostať sa k Jackovi Black Adamovi

    Väčšina filmov o superhrdinoch má jednu vynikajúcu svalnatú postavu-ale nadchádzajúci film DC Black Adam , ktorý sa práve natáča v Atlante v štáte Georgia, má sériu vrahov super výkonných fyziiek, ktoré upútajú pozornosť.

    „To, čo musím k tejto inscenácii povedať: každý je fit, zhora nadol,“ hovorí Aldis Hodge, plodný herec, ktorý stvárni Hawkmana vo vesmíre DC. Angažovanosť hereckého súboru, ktorého tréningy v oblasti sociálnych médií už zaujali pozornosť verejnosti a zahŕňajú aj Noaha Centina a samotného The Rocka, je však len pozitívnym faktorom, ktorý Hodge núti pracovať tvrdšie. „Po sérii 24 hodín denne 7 dní v týždni chodí toľko inšpirácie, že ma motivuje, vzrušuje a koncentruje.“

    Keď trénujete, aby ste sa spojili s Dwaynom Johnsonom, máte prácu ako stvorenú pre vás. Hodge však túto výzvu zvládne – a časť viac ako vyzerá. Herec sa menej zameriaval na súťaženie so svojim svalnatým hereckým kolegom a viac na správne stvárnenie postavy Hawkmana pre film. „Tento brat je roztrhaný,“ hovorí Hodge o superhrdinovi. „Je to tank. Takže som určite musel nakopnúť celý svoj cvičebný režim úplne iným spôsobom.“

    aby ste sa pripojili a získali exkluzívnejší obsah pre zdravie a kondíciu. Pánska fitnes

    Posádka MH zastihla herca v Atlante vo výcvikovom zariadení DSA Sports Performance, aby si prešiel tréningom hrudného dňa a zistil, čo toto zameranie obnáša. Hodge pracuje pomocou niekoľkých ťažkých tlačových manévrov, ktoré nie sú na zdvíhanie akolytov, takže všetci začiatočníci, ktorí chcú obnoviť cvičenie, by si to mali vziať na vedomie a držať sa iba základov.

    Celodenné cvičenie Aldisa Hodgeho na čiernom Adamovi Hawkmanovi

    • Fanbike

    3 až 4 kolá v 10 sekundovom tempe, 10 sekundovom šprinte, potom 30 sekundovom tempe, 30 sekundovom šprinte

    • Bench Press
    Prečítajte si tiež  Sledujte bežca na diaľku Vyskúšajte si kondičný test americkej námornej pechoty bez cvičenia

    Viacnásobné súpravy s tlačou na platne, jednostranné poklesy činky

    • Nakloňte činku

    Zmiešané sady štandardných a striedajúcich sa opakovaní

    Jadrový obvod

    • Prsty na nohe
    • Stierače predného skla
    • Zdvihnutie dúhovej nohy
    • Káblové mušky

    Z dolných a horných polôh s excentrickým zameraním

    Chcete viac rutinných cvičení celebrít? Pozrite sa na všetky naše videá Train Like.

    Brett Williams, NASM Brett Williams, redaktor fitness v Men’s Fitness, je certifikovaný tréner NASM-CPT a bývalý profesionálny futbalový hráč a technický reportér, ktorý rozdeľuje čas cvičenia na silový a kondičný tréning, bojové umenia a beh.

    Latest Posts

    Prečítajte si tiež  Georges St-Pierre ukazuje svoju základnú silu pomocou 10-sekundovej stojky