More

    Benrick drep Derricka Henryho so smiešnym vzhľadom je vynikajúci pre výkon

    Hviezda NFL Derrick Henry je smiešne nadaný športovec a jeho fyzické vykorisťovanie sa netýka iba hracích polí.

    Beh na 6’3 “ 250 libier Tennessee Titans je oveľa väčší ako ktokoľvek iný, kto hrá svoju pozíciu, ale je to viac ako len modrina. To si možno obzvlášť ťažko zapamätať, pretože mimosezónu NFL strávil predvádzaním svojho netradičného tréningového programu, vďaka ktorému sa fanúšikovia mohli pozrieť na to, ako sa pohybuje novými váhami novými spôsobmi, aby mohol v roku 2021 pripraviť svoj beh na tretí priamy titul NFL.

    Henry nadviazal na svoje pushup video s vírusovou chaosovou kapelou – ktoré sa každý vrátane jeho rozohrávača Ryana Tannehilla pokúsil o pohyb – s tréningom celej dolnej časti tela zverejneným v jeho príbehoch na Instagrame, ktorý obsahoval mŕtve ťahy tyče s barom, výpady s činkami a drep na nášľapný mín lisovacie nadstavce. Vrcholom série bolo kolo ťažkých drepov s činkami na lavičke, ktoré Henry s ľahkosťou vyrazil. Z dôkladnej štúdie klipu vyplynulo, že pracuje cez série 10 opakovaní s hmotnosťou približne 465 libier, v závislosti od toho, aké ťažké sú vlastne vnútorné dosky. Pre väčšinu ľudí je to veľká váha.

    Spôsob, akým robí drep v boxe, bude obzvlášť užitočný pre jeho atletické ciele na ihrisku. Keď učíme cvičenie na Men’s Fitness , zameriavame sa na vlastnenie excentrickej (spúšťacej) časti pohybu, aby sme zdôraznili kontrolu, zapojenie hamstringov a gluteí a udržanie vertikálneho uhla holene po celú dobu opakovania. Tu Henry ovláda váhu rýchlejším úchopom, krátko klepne o podložku na lavičke a potom exploduje.

    Prečítajte si tiež  Hora potvrdzuje predchádzajúce užívanie steroidov

    Tento obsah sa importuje z Instagramu. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

    Zobraziť tento príspevok na Instagrame

    Príspevok zdieľaný používateľom uSTADIUM l (@ustadium)

    „Dobrá vec je, že nestráca základnú kontrolu nad škatuľkou (čiastočne preto, že na ňu ťukne),“ hovorí Men’s Fitness fitness riaditeľ Ebenezer Samuel, C.S.C.S. „V zásade to robí ako bezpečný spôsob, ako sa vystaviť pôsobeniu veľkého nákladu bez ohľadu na miesto, a preto to tak robí veľa ľudí z NFL.“

    Prečítajte si tiež  Cvičenie mi pomohlo bojovať proti rakovine

    Henryho hĺbka drepu je tiež pripravená na napájanie. Aj keď ste možno boli svedkami toho, ako vás ostatní návštevníci telocvične karhajú, že ste nesklonili zadok pod rovnobežku (alebo v extrémnych prípadoch k podlahe), existujú kľúčové dôvody, prečo športovci pri tréningu používajú štvrťročné drepy – konkrétne na vybudovanie sily a replikáciu rozsah pohybu, ktorý skutočne použijú v súťaži. „Keď hovoríme o silových pozíciách, jeho boky sú nad kolená,“ pokračuje Samuel. „Výška skrinky je zámerne taká (teda sedacia podložka na vrchu lavičky, aby sa pridala nejaká výška. Zasiahne pozíciu sily vs. zasiahne hĺbku drepu.“)

    Celkovo je to veľký človek, ktorý s ľahkosťou hýbe veľkou váhou. Rohové, pozor.

    Latest Posts