More

    Hafthor Bjornsson zdieľal rutinu diéty a cvičenia, ktorá mu pomohla zhodiť 100 libier

    Po odchode zo silných súťaží Hafthor „Thor“ Bjornsson zintenzívnil svoje zameranie na tréning, pretože sa stále skláňa (schudol 110 libier) a pracuje na svojej vytrvalosti v rámci prípravy na boxerský debut. V nedávnom videu na svojom kanáli YouTube Bjornsson prevedie divákov priemerným dňom jeho nového života – vrátane troch vyčerpávajúcich tréningov a piatich čistých jedál.

    „So svojou formou som teraz veľmi spokojný,“ hovorí. „Keď som začínal na tejto ceste, vážil som 205 kg (451 libier). A teraz vážim 155 kg (341 libier). Cítim sa dobre, cítim sa zdravý.“

    Na raňajky Bjornsson zje 3 vajíčka a 200 gramov kuracieho mäsa, ako aj smoothie so 150 gramami jogurtu, 100 gramov lesných plodov a 40 gramov ovsa, než sa pustí do boxerského cvičenia, zápasí s trénerom a pracuje na využití telesnej hmotnosti. a efektívnejšie vyvážiť.

    Potom vyrazí na útočný bicykel na kardio sedenie, pričom ide 30 sekúnd pomaly, 20 stredne dlho a 10 minút. Urobí to 5 -krát, potom si dopraje 3 minúty odpočinku a potom vykoná ďalších 5 kôl. Potom je čas na obed: 220 gramov hovädzej sviečkovice a 180 gramov bielej ryže so 100 gramami zelenej zeleniny.

    Cvičením dňa je silový tréning, vrátane cvičenia s nakláňaním činiek, bicepsových kučier, lat pulldowns a ťahov na tvár, po ktorom nasleduje jedlo číslo 3: 220 gramov kuracieho mäsa, 250 gramov zemiakov a 100 gramov zelených.

    Prečítajte si tiež  Pripravte sa na leto s týmto treningovým cvičením na celé telo

    Získajte prístup k exkluzívnym tréningom na budovanie svalov a diétam na chudnutie s naším programom digitálneho členstva. Fitness pre mužov

    „Toto je pravdepodobne moje najmenej obľúbené jedlo dňa,“ hovorí. „Nie som veľký fanúšik kuracieho mäsa. Ale mám teraz iné ciele, ako keď som bol v silnom mužovi, takže diéta je mierne odlišná. Je taká čistá, ako sa dá. Nikdy nie som skutočne hladný a som nikdy nie je skutočne celý deň plný. “

    Prečítajte si tiež  The Rock zdieľal aktualizáciu „fázy 2“ svojho školenia „Black Adam“

    Jedlo číslo 4 je naopak jednou z Bjornssonových obľúbených vecí: 200 gramov lososa, 100 gramov ryže a 100 gramov zelene. Po nejakom dobre zarobenom čase v rodine pomôže svojmu uzdraveniu 15 minútami v infračervenej saune, po ktorých nasleduje 15-minútová kryoterapia. Potom je čas na piate a posledné jedlo dňa: 250 gramov gréckeho jogurtu, 100 gramov banánu a 30 gramov mandľového masla s kokteilom obsahujúcim 1 odmerku srvátkového proteínu.

    „Veril by si tomu?“ Smeje sa. „Jem nič . Schudnem!“

    Philip Ellis Philip Ellis je nezávislý spisovateľ a novinár zo Spojeného kráľovstva, ktorý sa zaoberá popkultúrou, vzťahmi a problémami LGBTQ+.

    Latest Posts