More

    Olympijský boxer predvádza, ako buchnúť ako bývalý šampión v ťažkej váhe Deontay Wilder

    Tony Jeffries, bývalý olympijský medailista a profesionálny boxer, ktorý odišiel do dôchodku bez porážky v roku 2012, sa pravidelne delí o svoje znalosti a poznatky v inštruktážnych videách na svojom kanáli YouTube, kde vedie nováčikov v tomto športe o ich sparring technikách a o tom, ako sa najlepšie pripraviť na boj. V jednom videu ponúka svoje rady, ako zvýšiť účinnosť a silu úderov – a v inom sa zameriava na to, ako napodobniť impozantnú silu úderov Deontaya Wildera, ktorý v rokoch 2015 až 2020 držal titul šampióna v ťažkej váhe.

    „Nuž, nemôžeš udrieť tak tvrdo ako Deontay Wilder,“ hovorí. „Sila tohto muža je neuveriteľná … Všetci máme limity v našej rýchlosti, v našej úderovej sile, v našej sile. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste svoju úderovú silu zvýšili práve teraz.“

    Preneste svoju váhu

    Ak svoju váhu nepresúvate do úderu, nezískate do nej maximálnu silu. „Deontay Wilder je v tomto dobrý,“ hovorí Jeffries. „Keď to urobí, poriadne sa do toho pustí, dostane do toho svoju váhu, a to je jeden z dôvodov, prečo do úderu dostane maximálnu silu.“

    Vkročte do úderu

    Ďalším spôsobom, ako zaistiť, aby ste do úderu dostali svoju telesnú hmotnosť, je zapojiť sa do pohybu a preniesť svoju váhu.

    Relax

    „Ak budete uvoľnení, budete rýchlejší,“ hovorí Jeffries. „Čím si rýchlejší, tým si silnejší. Môj chrbát je uvoľnený, moje ramená sú uvoľnené; jediné, čo je tesné, je moja päsť.“

    Prečítajte si tiež  Tento pokles vŕtačky Bench Ab zasiahne každý základný sval, ktorý máte

    Úplne natiahnite ruku

    „Wilder je v tomto skvelý so svojimi priamymi údermi,“ hovorí Jeffries. „Plne rozšírený, silný úder, ktorý vám pomôže dostať do úderu väčšiu silu.“

    Získajte prístup k exkluzívnym tréningom na budovanie svalov a diétam na chudnutie s naším programom digitálneho členstva. Pánsky FitnessPhilip Ellis Philip Ellis je nezávislý spisovateľ a novinár zo Spojeného kráľovstva, ktorý sa zaoberá popkultúrou, vzťahmi a problémami LGBTQ+.

    Prečítajte si tiež  Sledujte bežca na diaľku Vyskúšajte si kondičný test americkej námornej pechoty bez cvičenia

    Latest Posts