More

    Sledujte, ako sa Eddie Hall naučí 10 kľúčových tipov na zápas o ruku, keď trénuje na zápas svetovej triedy

    Strongman Eddie Hall je výzvou na zvládnutie wrestlingu paže pod vedením Neila Pickupa, trojnásobného majstra sveta v paže. Hall plánuje zápas s Robom Vigeantom Jr., súčasným majstrom Svetovej ligy stredných váh.

    „Hovoríte o sile a hovoríte o veľkosti, ale pri wrestlingu sa veľkosť nemusí nevyhnutne riadiť rovnakými parametrami. To, čo vás pri wrestlingu obťažuje, je dĺžka ramena, veľkosť ruky, pákový efekt,“ hovorí Pickup. „[Vigeant’s] dostal prirodzenú 20-palcovú ruku. Predlaktie má okolo 16 až 17 palcov, čo je veľmi veľká osoba na správnom mieste,“ hovorí Pickup..

    Hall vysvetľuje jednu nevýhodu, ktorú absolvoval v tréningu zápasenia paží: oddelená biceps na pravej ruke.

    „Odpojil som si biceps. Odpojil som dlhú hlavu, takže v podstate dlhá hlava je vonkajšia bicepsa, ktorá sa prichytáva k ramenu. To je úplne oddelené a stočené nadol. viac mono-cep, “hovorí.

    Pickup začína jeho školenie Hall s jeho top 10 tipov pre neho nasledovať.

    Tip č. 1: Optimálne umiestnenie postoja / chodidla.„Na pravej paži je tvoja pravá noha útočnou nohou. Keď prídeš ku stolu, polož svoju pravú nohu vpred a pätu tesne pod stred. Všetko je to lineárne,“ hovorí Pickup..

    Hovorí Hallovi, aby mu ustálil pätu, aby sa stabilizoval.

    Tip č. 2: Vždy majte oči na ruke.„Vždy sa pozrite, čo robíte,“ hovorí Pickup. „Tu sa koná akcia.“

    Prečítajte si tiež  13-ročný práve nastavil nový svetový rekord v 5K pre svoju vekovú skupinu

    Tip # 3: Čo najviac ovládnite nastavenie ruky a zápästia.„Robova ruka bude väčšia … a jeho predlaktie je dosť dlhé. Potrebujem, aby ste sa v centre dostali veľmi pohodlne, “hovorí Pickup.

    Tip č. 4: Zdvihnite rameno – Zatlačte dopredu a zaistite zariadenie.„Keď prídete, chcem, aby ste urobili dve veci: položte ruku na ruku a zatlačte ju dopredu. Tlustá časť ruky je oblasťou kontroly,“ hovorí. „Chcem, aby ukazovák išiel tak vysoko za moje koleno ukazováčika, ako to môže. Dôvodom je, že som blokovaný z hľadiska výšky a blokovaný z hľadiska výslovnosti.“

    Prečítajte si tiež  Sledujte tohto chlapa, ktorý je počas výcviku pre „amerického bojovníka Ninja“ úplne zničený

    Tip č. 5: Polohovanie lakťov – Doprajte si na podložke maximálnu pohyblivosť.„Prístup k čo najväčšiemu počtu oblastí podložky, aby ste ich mohli využiť na obranu alebo útok,“ hovorí Pickup.

    Tip č. 6: Nájdite slabinu v nastavení súpera.Nebojujte najťažšie miesto na boj, nájdite slabiny. Nezáleží na tom, akí ste silní, ak máte prístup k situácii, keď ste zacieľovali na slabinu svojho súpera a zároveň ste sa zapojili do svojej sily, budete v lepšej pozícii, “hovorí Pickup.

    Tip č. 7: Zacieľte špičky prstov a zamerajte sa na pronáciu a supináciu.„Zápas sa získava ručným a zápästným ovládaním a uhlovým ovládaním. Inými slovami, riadi miesto, kde sa zápas odohráva,“ hovorí Pickup..

    Tip č. 8: Získajte výšku nad svojho súpera.„Výška vyhráva zápasy,“ hovorí Pickup. „Prsty všetko vedú.“

    Tip č. 9: Relaxujte a čo najviac dýchajte a oprite sa.

    Tip č. 10: Ovládajte pohyby zápästia pomocou pohybov pri zdvíhaní a zdvíhaní. „Získate kontrolu nad zápasom s tým, čo nazývame baškovanie a stúpanie,“ hovorí Pickup. „Ponechajte si tú výslovnosť v ovládaní kontaktu a prevlečte mi ruku.“

    Prečítajte si tiež  Ako urobiť JM Press pre väčšie a silnejšie Tricepsy

    Po jeho lekcii je Hall ponížený. „Poukazuje to len na to, že wrestling nie je iba hrubou silou. Je to 80 percent technika, 20 percent sila, čo sa tu dnes dokázalo.“

    Pánske predplatné na fitness

    Latest Posts