More

    Stres o peniaze robí číslo pre vaše zdravie srdca

    Myslite na to, „že sa musíte starať o svoje srdce“, a môžete začať jesť lososa a robiť HIIT. To sa nemýli. Rovnako dôležitý však môže byť aj ďalší faktor: správa vášho finančného zdravia.

    Ešte predtým, ako explodoval Covid, bolo veľa Američanov zaťažených dlhmi. Teraz sú asi dve tretiny z nás finančne nezdravé, čo znamená, že zápasíme so základnými požiadavkami, ako je utrácanie menej, ako zarobíme, platenie účtov včas, dostatočné úspory a riešenie dlhov, uvádza správa US Financial Health Pulse: 2020 Trends Report. Milióny ľudí riskujú mimoriadne finančné ťažkosti – na pokraji toho, že nemôžu platiť za bývanie, stravu, zdravotnú starostlivosť alebo lieky. Navyše, stres peňazí je obzvlášť toxický pre ľudí čiernej pleti. Podľa nedávneho zistenia štúdie Jackson Heart Study je viac ako 20 rokov preverovanie príčin srdcových chorôb rozšírené u afroameričanov.

    Finančný stres je na prvom mieste v zozname vecí, ktoré môžu človeka predisponovať k ochoreniu srdca. Vedľa faktorov, ako je vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak a nekontrolovaná vysoká hladina cukru v krvi, hovorí Mario Sims, Ph.D., FAHA, dočasný pracovník riaditeľ a hlavný vyšetrovateľ štúdie Jackson Heart. Problémy s peniazmi sú zhubné, pretože spôsobujú chronickú úzkosť nepretržite. Keď máte finančné starosti, napríklad či máte dostatok peňazí na pokrytie svojho bývania alebo či vaša práca bude existovať zajtra alebo o päť rokov, vaše telo uvoľní hormóny a chemikálie, ktoré nakoniec spôsobia napnutie a zúženie vašich tepien. Problém: V týchto tepnách je stále veľa krvi a teraz musí vaše srdce pracovať nadčas, aby sa dostalo tam, kam potrebuje. (Predstavte si, že sa voda z hasičskej hadice snaží dostať cez záhradnú hadicu.)

    „Vaše srdce sa snaží pumpovať proti zvýšenému tlaku, ktorý môže spôsobiť jeho preťaženie, pretože je potrebné, aby pracoval viac,“ vysvetľuje kardiologička so sídlom v Atlante Ameen Person, M.D. „V priebehu mesiacov až rokov môže začať slabnúť a nebude fungovať rovnako.“ To znamená infarkty, angínu pectoris a kongestívne zlyhanie srdca, spolu s poškodením obličiek a zlyhaním obličiek spôsobené stresom z vášho obehového systému. Aj keď je váš príjem vysoký, nadmerné finančné zaťaženie môže rovnako stresovať vaše srdce.

    Prečítajte si tiež  Beyond Viagra: 4 New Biohacks for E.D.
    Prečítajte si tiež  Koľko pitia môže vaše telo skutočne prijať za 20 rokov?

    To všetko je dostatočne škodlivé pre kohokoľvek, kto sa snaží dostať cez mínové pole posledných pár rokov s nedotknutou solventnosťou a zdravým rozumom. Ako však zistili vedci v štúdii Jackson Heart Study, je to obzvlášť škodlivé pre ľudí čiernej pleti.

    Finančný stres je obzvlášť tvrdý, pretože je systémový

    Černosi tvoria 98 & cent; za každý dolár, ktorý bieli muži zarobia, vyplýva z nedávneho prieskumu dátovej spoločnosti PayScale. To je približne 1 500 dolárov rozdiel za 74 500 dolárov ročný plat v rovnakom zamestnaní a s rovnakou kvalifikáciou. Počas 40-ročnej kariéry, ktorá predstavuje priemerný ročný rast miezd, je rozdiel viac ako 100 000 dolárov. A to vtedy, ak máte tento druh istoty zamestnania. Černosi tiež „majú tendenciu mať oveľa menej bohatstva a peňazí, do ktorých by mohli spadnúť“, ak by príjem začal vysychať, vysvetľuje Derek M. Griffith, Ph.D., riaditeľ Centra pre výskum zdravia mužov na Vanderbiltovej univerzite. Zloženie všetkých finančných faktov spočíva v tom, že rovnako ako mnoho Američanov, aj mnoho černochov bolo socializovaných, aby svoje mužstvo stotožnili so schopnosťou prispievať do domácnosti. Výsledok: neustále starosti o peniaze a o to, čo o vás hovorí, ktoré vás môžu vytlačiť na srdci.

    Pripojte sa k nášmu prémiovému členskému programu a získate exkluzívny prístup k tréningom, ponukám a ďalšiemu. Pánske fitnes

    Okrem rozdielov medzi dolármi a dolármi ovplyvňujú černochov aj ďalšie systémové faktory, hovorí Jonathan Butler, Ph.D., výskumník z Kalifornskej univerzity v San Franciscu pre štúdium nepriaznivých účinkov a kardiovaskulárnych chorôb. Diskriminácia v zamestnaní a vyššia miera neistoty zamestnania a nerovnosti v oblasti majetku môžu tiež prispieť k srdcovo náročnému finančnému vypätiu.

    To nás vedie k depresiám. Za peniaze sa nedá kúpiť šťastie a to všetko, ale finančná neistota – s nižším ekonomickým stavom alebo príjmom – je podľa výskumu z Michiganskej univerzity jednou z troch hlavných príčin depresie u černochov. (Ďalšími dvoma sú rasizmus / diskriminácia a nedostatok stratégií zvládania alebo podporný systém, ktorý vám pomôže vyrovnať sa so stresom.) Zatiaľ čo depresia je na srdci každému, černosi sú tu postihnutí znova. Odlišná 18-ročná štúdia na University of Michigan zistila, že u dospelých čiernych ľudí nad 50 rokov, ktorí majú príznaky depresie, bolo riziko vzniku srdcových chorôb takmer o 30 percent vyššie ako u dospelých bielej pleti v rovnakej vekovej skupine, ktorí majú depresívne príznaky.

    Prečítajte si tiež  Hráči NFL môžu čeliť ďalšiemu vážnemu dlhodobému zdravotnému riziku, zisťuje štúdia
    Prečítajte si tiež  Fascinujúce spojenie medzi zlom a sexom

    Súvisiaci príbeh 25 najlepších spôsobov, ako teraz chrániť svoje srdce

    Riadenie finančnej a srdcovej krízy

    „Život v našej spoločnosti je stresujúci,“ hovorí Griffith. „Byť černochom v našej spoločnosti je obzvlášť stresujúce. Takže ak viete, že to, že ste v tele, v ktorom sa nachádzate, bude stresujúce, musíte mať stratégiu, ako to zvládať a ako robiť veci, aby ste sa udržali zdraví. “ Táto stratégia by mala mať dva hroty: nájsť spôsob, ako sa vyrovnať s namáhaním svojho srdca, a pokúsiť sa čo najviac zmierniť finančný tlak.

    Vaše srdce ako prvé: Klasické pohyby na zníženie stresu sú skutočne účinné. Áno, meditácia je skvelá (tieto aplikácie môžu pomôcť), ale rovnako aj cvičenie. Ukázalo sa, že aj rýchla chôdza asi 45 minút denne znižuje riziko srdcových chorôb až o 31 percent. Ak máte iné spôsoby, ako to napraviť, napríklad upratať dvor, pripraviť jedlo a pracovať na aute, maximalizujte ich. Ľudia a účel, ktorý nájdete vo svojom kostole alebo v inom duchovnom prostredí, môžu tiež zrušiť stres tým, že vám to pomôžu pochopiť alebo zhodnotiť vnútorné zdroje, ktoré musíte mať k dispozícii, hovorí Griffith.

    Potom uvidíte, čo môžete urobiť, aby ste zrušili niektoré finančné starosti. Nemusíte to robiť sami, hovorí Keith C. Ferdinand, MD, profesor medicíny na Lekárskej fakulte Univerzity v Tulane. Vyskúšajte napríklad organizácie Free Group, nezisková organizácia, ktorá poskytuje historicky nedostatočne vybaveným ľuďom lekcie osobného financovania zadarmo, alebo si pozrite populárne (bezplatné) programy znižovania dlhov, ako je metóda dlhovej snehovej gule Davea Ramseyho. Ramsey vám uviedol zoznam toho, od čoho ste dlžní od najmenšieho po najväčšie bez ohľadu na úrokovú sadzbu, a zaplatte čo najviac najskôr svojim najmenším a najmenším dlhom (tu je príklad, ako jeden človek použil túto metódu na vyriešenie dlhu). Opakujte, kým nie je každý zaplatený.

    Prečítajte si tiež  Koľko pitia môže vaše telo skutočne prijať za 20 rokov?
    Prečítajte si tiež  Sledujte, ako Dr. Pimple Popper vo svojom novom videu na YouTube vytlačí pilomatrikóm

    Možno budete tiež schopní znížiť náklady na lieky na srdce a iné lieky na predpis. Opýtajte sa svojho lekárnika, koľko bude mať váš liek, ak využívate poistenie a koľko to bude, ak tak neurobíte. t. V niektorých prípadoch je platba v hotovosti skutočne lacnejšia. Kupóny od webov ako GoodRx a RxSaver vám môžu ušetriť až 85 percent (aj keď zvyčajne ušetríte menej). Ak sa porozhliadnete, možno ušetríte na generikách – nie každá lekáreň účtuje rovnakú sumu. Niekoľko obchodov typu big-box, ako sú Target, Walmart a Winn-Dixie, má generické lieky, ktoré stoja 4 doláre za 30-dennú dodávku a 10 dolárov za 90-dennú dodávku, čo môže byť menej ako to, čo by ste utratili za copay.

    Nebudeme predstierať, že finančný stres sa dá ľahko vymazať. Nedeje sa to naraz. Ale dnes môžete urobiť jeden krok – aj keď je to prechádzka okolo bloku -, ktorá vám zabráni, aby si na vašom srdci vybrala takú daň.

    Tento príbeh sa pôvodne objavil v čísle Men’s Fitness z júna 2021.

    Latest Posts