More

    Tajomstvo číslo jeden pre vysoko výkonný deň

    Prvýkrát, keď som bol svedkom nemožného, ​​mal som deväť. To bol rok 1976, rok dvestého výročia. Dodávateľom nemožného bol môj mladší brat. Mal sedem rokov.

    Bolo neskoro popoludní. Brat prišiel domov z kamarátovho domu, pozdravil mamu a z predného vrecka svojich blatom postriekaných džínsov pohotovo vyrobil jasne červenú piškótu.

    Držiac ju v pravej ruke, môj brat pokojne vložil loptu do svojej ľavej ruky, obtočil okolo nej päsť a zdvihol zatvorený prívesok, aby to všetci videli. Niekto bol vyzvaný, aby na to fúkalo. Mama robila vyznamenania. A potom môj brat otvoril ruku a odfúkol mi – lopta bola preč. Prázdna ruka, miešaný mozog, nijako sa to nedá opísať. Môj malý brat urobil nemožné.

    Môj malý brat urobil nemožné.

    Teraz pre väčšinu nie je miznúca pištoľová hračka takou vychytávkou. Pamätajte však: mám 9 a nikdy predtým som nevidel miznúcu guľu. Napriek tomu som vedel, že môj malý brat nie je mágia. Takže muselo existovať vysvetlenie, zručnosť, metóda. Toto bolo zarážajúce uvedomenie si. Znamenalo to, že nemožné malo vzorec. A viac ako čokoľvek, čo som kedy chcel, som chcel vedieť tento vzorec.

    Čo veľa vysvetľuje, čo sa stalo potom … Ďalej som začal študovať prestidigitáciu. Kartové triky, mincové triky, dokonca aj tie prekliate špongiové gule. Keď mi bolo desať, v podstate som žil v Pandora’s Box, miestnom kúzelníckom obchode.

    Bez ohľadu na to, ako nepravdepodobne trik vyzeral … vždy existovala metóda.

    Ešte v 70. rokoch 20. storočia prežívala mágia rozkvet. Najlepší kúzelníci by pravidelne chodili na turné a z dôvodov pochopenia sa zastavili v Clevelande v štáte Ohio, kde to všetko zostupovalo. Toto bolo smiešne šťastie. Znamenalo to, že skôr alebo neskôr sa všetci, ktorí na tomto svete boli kýmkoľvek, dostali do môjho sveta. Výsledkom bolo, že som mohol vidieť nemožné, zblízka a stále.

    Hlavnou lekciou tých rokov bolo, že bez ohľadu na to, ako lámavo vyzeral nepravdepodobný trik na prednom konci – rovnako ako tá zmiznutá guľa – na zadnom konci vždy bola metóda. Nemožné malo vzorec.

    Prečítajte si tiež  Prečo pomalý chodci robia niektorých ľudí tak šialených?

    Tento objav ma nikdy neopustil. V skutočnosti som celú svoju profesionálnu kariéru strávil lovom týchto vzorcov. A nielen v mágii. Odpovede, ktoré som odhalil, boli krmivom pre moje knihy. Napríklad The Rise of Superman bolo vyšetrovanie akčných športových športovcov, ktoré rozširovalo hranice fyzických možností a predefinovalo hranice nášho druhu. V Tomorrowland to boli inovatívni inovátori, ktorí pretvárali sci-fi nápady na technológiu. V spoločnosti Bold to boli podnikatelia ako Elon Musk, Larry Page, Jeff Bezos a Richard Branson – tí, ktorí vytvorili takmer nemožné obchodné impériá v takmer rekordnom čase.

    Kedykoľvek vidíme, že sa nemožné stáva možným, vidíme výsledky stavu nazývaného tok.

    A čo som sa pri celej tej práci naučil? Že kedykoľvek vidíme, že sa nemožné stáva možným, vidíme výsledky stavu nazývaného tok.

    Pre kohokoľvek neznámeho je tok definovaný ako optimálny stav vedomia – taký, v ktorom sa cítite najlepšie a najlepšie, ako viete. Sú to tie vrcholné okamihy úplného vstrebania, keď sa tak sústredíte na danú úlohu, že všetko ostatné zmizne. Akcia a povedomie sa spájajú. Váš zmysel pre seba zmizne. Váš zmysel pre čas je skreslený. A všetky aspekty výkonu, duševné i fyzické, prechádzajú cez strechu.

    Dôvod je biologický. Každý z nás je pevne pripojený k optimálnemu výkonu. Flow je univerzálny – zabudovaná vlastnosť ľudského strojového vybavenia. Štát sa objavuje u kohokoľvek a kdekoľvek za predpokladu, že sú splnené určité počiatočné podmienky.

    Aké sú teda tie počiatočné podmienky? Ukázalo sa, že stavy toku majú „spúšťače“, čo je odborný termín pre predbežné podmienky, ktoré vedú k väčšiemu toku. Celkovo je ich dvadsať: desať, ktoré privádzajú jednotlivca k toku, a desať robí to isté pre tím (a vytvárajú zdieľanú, kolektívnu verziu štátu alebo „skupinový tok“).

    Tok sa prejaví až vtedy, keď sa všetka naša pozornosť sústredí práve sem, práve teraz.

    Všetky tieto spúšťače majú spoločnú pozornosť. Tok sa prejaví až vtedy, keď sa všetka naša pozornosť sústredí práve sem a práve teraz – takže to robia tieto predbežné podmienky: Zameriavajú vašu myseľ a vnášajú vedomie do aktuálneho okamihu.

    Prečítajte si tiež  Joe Rogan objasnil svoje kontroverzné komentáre o vakcíne Covid-19

    A tí jednotlivci, ktorí dosiahli nemožné, čo dosiahli lepšie ako ostatní? Majú prioritizovaný tok a tieto spúšťače pretkávajú do všetkých aspektov svojho života ako spôsob, ako maximalizovať čas, ktorý trávia v štáte. To je skutočné tajomstvo.

    Aby som tento fenomén študoval viac, spolu s vysoko výkonným expertom Jamie Wheal som spolu s vysoko výkonným expertom Jamie Wheal spolu založili projekt v roku 2013. Stali sme sa jedným z najväčších open-source výskumných projektov v oblasti výkonnosti človeka na svete a naďalej sa venujeme štúdiu a tréning špičkových stavov ako flow.

    Je zaujímavé, že keď sme zakladali túto spoločnosť, jedným z našich základných predpokladov bolo, že naučiť ľudí používať tieto spúšťače bude sakra ťažké. Ale za posledných päť rokov bolo jedným z našich najjasnejších ponaučení – a to prichádza po spolupráci s ľuďmi od profesionálnych interpretov, ako je US Navy SEALs, cez širokú verejnosť -, že tok je pozoruhodne ľahké vycvičiť.

    Flow sa trénuje pozoruhodne ľahko.

    Napríklad pred pár rokmi sme sa spojili s Googlom na šesťtýždňovom spoločnom cvičení. V spolupráci s asi šesťdesiatimi zamestnancami spoločnosti Google z celej spoločnosti – odbytu, marketingu, zariadení, inžinierstva a všetkého – sme ich zaškolili v štyroch základných výkonných výkonoch (a myslím tým základných – napríklad dostatok spánku v noci) a používaní štyroch tokov. spúšťa. Každý si urobil asi hodinu domácich úloh denne. Na konci šiestich týždňov sme zaznamenali 35 až 80-percentný nárast prietoku. A toto nie je jednorazové. Na našich online školeniach vidíme priemerný nárast o 70 percent (meriame pre sedem rôznych ukazovateľov stavu).

    To sú ohromujúce čísla. A ešte neznamenajú, že náš Kung Fu je výnimočne zlý zadok. Znamená to, že ľudia sú pevne prepojení na vysoký výkon a s trochou vedomia o fungovaní systému a trochou praxe môžeme všetci začať robiť významné zmeny v našich životoch.

    Ako spustiť tok

    Jedným zo spôsobov, ako začať, je pochopiť kľúčové spúšťače toku; štyri z nich uvádzam nižšie. Naučiť sa, ako ich nasadiť, je kľúčom k tomu, ako sa dá zvýšiť čas, ktorý v štáte strávime.

    Prečítajte si tiež  Nová veda, ktorá by vás mohla zachrániť pred Alzheimerovou chorobou

    Spúšť 1: Úplná koncentrácia

    Prietok vyžaduje celkovú absorpciu danej úlohy, takže jedným z najjednoduchších spôsobov, ako maximalizovať prietok, je minimalizovať rozptýlenie. Vypnite mobilný telefón, vypnite e-mail a zaveste na dvere štítok „Nerušiť“. Z výskumu vyplýva, že najlepšie fungujú 90 až 120 minútové bloky nepretržitej koncentrácie. Naše odporúčanie – prioritizujte tok tak, že prvých 90 minút svojho dňa urobíte čas na blokovanie sveta a stanovenie priorít pre svoju najdôležitejšiu úlohu.

    Spúšťač 2: Vysoké následky

    Tok sleduje zameranie a dôsledky zvyšujú našu pozornosť. To je jeden z hlavných dôvodov, prečo boli športovci v akčnom a dobrodružnom športe tak dobrí pri vytváraní toku – pracujú v neuveriteľne rizikových prostrediach. Ale pre tých z nás, ktorí sa nezaujímajú o fyzické riziká, môžete podstúpiť intelektuálne riziká, tvorivé riziká alebo spoločenské riziká. Najdôležitejším bodom je naučiť sa neustále sa opierať o výzvy, prijať riziko a využiť ho na upriamenie vašej pozornosti.

    Spúšťač 3: Okamžitá spätná väzba

    Okamžitá spätná väzba znamená, že vieme, kde sme a kam smerujeme – preto nemusíme správne vyťahovať pozornosť zo súčasnosti. Keď som robil mágiu, znamenalo to vždy cvičiť triky pred zrkadlom. Dnes to ako spisovateľ znamená mať neuveriteľne blízky vzťah s mojím redaktorom. Nech je to tak alebo onak, utiahnite slučky spätnej väzby. Zabudnite na výročné alebo štvrťročné správy o pokroku, týždenné, ak nie denne, majú tendenciu fungovať lepšie. Ak to v práci nemáte k dispozícii, nájdite si kamaráta so spätnou väzbou – niekoho, kto vám pomôže pri riadení.

    Trigger 4: Vyváženie výziev a zručností

    Rovnováha medzi výzvami a zručnosťami sa často nazýva „zlaté pravidlo toku“ a je najdôležitejším spúšťačom toku. Ide o to, že najväčšej pozornosti venujeme danej úlohe, keď náročnosť úlohy mierne prevyšuje našu zručnosť. Ale iba mierne. Cieľom je natiahnuť sa, ale nie cvaknúť. Môže to byť zložité. Pretože toto sladké miesto je mierne mimo našu komfortnú zónu, pravidelné vyťahovanie si vyžaduje učenie sa, aby vám bolo nepríjemné.

    Latest Posts