More

    Táto rodina upustila 90 libier a skartovala sa spolu

    Poznáte staré príslovie: rodiny, ktoré spolu skartujú, zostávajú spolu. Dobre, dobre, možno to nie je tak, ako sa hovorí, ale určite to platí pre MacGillivrays z anglického Manchesteru. Po smrti Sueho matky na cukrovku sa Sue a jej manžel Roy rozhodli, že nastal čas, aby celá rodina začala brať vážne svoje zdravie a výživu vážne..

    Synovia Ben a Simon už chodili do telocvične a privítali myšlienku rodinnej výzvy, takže všetci štyria začali pracovať s trénerom Anthony Paulhe v spoločnosti Ultimate Performance Fitness. V priebehu šiestich mesiacov stratili celkom 91 libier, vybudovali si silu a nasadili si svaly. Okrem toho vyvinuli nový pohľad na život.

    Pánske fitnesPrihláste sa na odber pánskeho fitness

    „Sme oveľa odolnejší, silnejší a aktívnejší,“ hovorí Ben, 28. „Stali sme sa vinnými z toho, že sme žili dosť lenivým životným štýlom; neboli sme príliš aktívni, víkendy boli celé o televízii a nezdravých potravinách. pretože sme sa chceli spojiť, všetci sa tým zaviazali… Nechceli sme sa navzájom pustiť, alebo pustiť Anthonyho. Bolo to skutočne intenzívne a ťažké, ale je to niečo, na čo sa môžeme obzrieť a povedať, že sme to urobili spoločne. ““

    Simon (24) dodáva, že rodinná dynamika prepožičala ich tréningu ďalšiu úroveň zodpovednosti. „S mojím bratom som pracoval celkom slušne,“ hovorí. „Pokiaľ ide o našu kondíciu, sme si veľmi podobní, takže veci sa stali trochu konkurencieschopnými! Tiež to, že dvojtýždňové merania a obrázky pokroku nám pomohli udržať motiváciu.“

    Roy (56) sa ocitol nielen v súvislosti s novými fyzickými výzvami v oblasti odbornej prípravy, ale aj s realizáciou toho, ako sa jeho životný štýl stal sedavým: ako výkonný riaditeľ spoločnosti pracoval neskoro a objednával pizzu a často často chytil niečo lacné. a rýchlo ráno na cestu do kancelárie.

    Prečítajte si tiež  Tento chlap stratil 180 libier tým, že sa naučil jesť a cvičiť inteligentnejšie

    „V žiadnom prípade som sa necítil obézny alebo nevhodný, takže keď Anthony meral, bol som šokovaný,“ hovorí. „Nevidel som sa ako obézneho; možno trochu nevhodný pre môj vek, ale nie príliš… Začali sme s mnohými kardio, a to fungovalo dobre, ale potom si uvedomíte, ako ste slabí, keď začnete zdvíhať závažia: myslíte si, že to bude ľahké a nie je to! Potom to vybudujete a začnete vidieť rozdiel; Naozaj som cítil, že zrazu som sa začal cítiť o desať alebo dvadsať rokov mladší. Až keď začnete pracovať na svojej kondícii, zistíte, ako ste boli nevhodní. “

    Chytanie sa novým objavom výživy bolo obrovským prvým krokom pre celú rodinu. „Hlavnou výzvou bolo varenie,“ hovorí tréner Anthony Paulhe. „Táta je 56 rokov, najmladší má 24 rokov, má veľmi odlišné potreby. Všetci majú rôzne zamestnania a rutiny a jedia sa v rôznych časoch. Preto potrebovali variť vlastné jedlo v dome a mali úplne odlišné plány výživy.… myšlienkou bolo mať podobný výživový plán s podobnými potravinami, takže Sue by bola schopná variť pre každého. ““

    Riešenie vašej stravy je prvou a najdôležitejšou radou, ktorú má Anthony pre každého, kto by mohol byť na začiatku svojej vlastnej fitnes cesty. „Musíte myslieť na svoju výživu,“ hovorí. „Nie je potrebné robiť žiadne školenia, ak nechcete najskôr vyriešiť svoje jedlo. Nakupovanie je prvá vec. Zbavte sa všetkého nezdravého jedla. Výživový plán je prvá vec, ktorú chcete riešiť. . „

    Akonáhle sa musel vyrovnať s výživou, Roy si spomína na ďalšiu veľkú výzvu, keď sa dostal cez náročnú prvú časť tréningu, kde sa cítil ako akákoľvek bolesť, žiadny zisk. Sústrediť sa v tomto období je rozhodujúce, odporúča.

    Prečítajte si tiež  Denný expert: Tieto príznaky depresie sú také jemné, že im lekári slečia

    „To, že ste sa rozhodli ísť do posilňovne, ešte neznamená, že sa budete cítiť lepšie alebo zdravšie,“ hovorí. „Prvých pár týždňov môže byť dosť demoralizujúcich, ale držte sa ich, pretože keď začnete vidieť výsledky, či už môžete zdvíhať ťažšiu váhu, alebo bežať dlhšie alebo stratiť telesný tuk, táto pozitivita sa začína hromadiť. môže sa cítiť ako fuška, ale v relatívne krátkom čase sa to stáva príjemným. Začnete sa tešiť na svoju posilňovňu a zdravé jedlo. Stáva sa to zvykom. ““

    Pre Ben, časť budovania týchto návykov znamená nakláňať sa do tých spodných momentov – aj keď si myslíte, že by ste mohli zvracať.

    „Buďte si istí svojou zraniteľnosťou a verte sami sebe,“ hovorí. „Veľa mojej rodiny sa do toho zapojila, neboli sme si istí, pretože to bola taká drastická zmena. Ale pre drastické výsledky potrebujete drastickú zmenu. Ak by sme kompromitovali, nemali by sme tieto výsledky. úplne oddaný vašim cieľom a úspechom a potom získate odmeny. ““

    Latest Posts