More

    Tento chlap pracoval 100 dní ako Anime Hero „One Punch Man“

    Existuje veľa cvičebných programov, ktoré sú navrhnuté tak, aby vám pomohli dostať sa na kúsky rovnako ako superhrdinovia ako Thor, Wolverine a Captain America, ale pre svoju poslednú výzvu sa YouTuber Tyler Oliveira inšpiroval iným hrdinom. Na 100 dní Oliveira pracoval ako Saitama zo série anime One Punch Man.

    Saitama prešiel fyzickým tréningom tak prísnym, že prekonal svoje ľudské obmedzenia a je teraz schopný poraziť všetkých nepriateľov jediným úderom (odtiaľ názov) – získa Oliveira rovnaké sily po tréningu ako Saitama každý deň po dobu 100 dní?

    Cvičenie „One Punch Man“ pozostáva z:

    • 100 klieští
    • 100 sedení
    • 100 drepov
    • 10 km beh

    Prvý mesiac sa Oliveira vrhla do výzvy dokončením klikov, sedení, drepov a behu sedem dní v týždni.. Oliveira poznamenáva, že pretože vykonával intenzívne cvičenie každý deň bez prestávky, jeho telo nemalo dostatok času na opätovné dorastanie svalu, ktorý sa pokazil, a po 30 dňoch bol viditeľný rozdiel iba v jeho mohutných lýtkových svaloch..

    Na nasledujúcich 30 dní začlenil dva dni odpočinku do svojho režimu a skrátil svoju jazdnú vzdialenosť na necelých 6,5 km. Počas tejto doby si však uvedomil, že mu chýba neochvejná oddanosť a disciplína Saitamy, takže od 60. dňa ante výrazne zvýšil. Začal deň 60 behom 5 km, potom každý deň zvyšoval svoju jazdnú vzdialenosť o jednu desatinu míle (0,16 km)..

    Prečítajte si tiež  Postavte silné spodné telo s drevenými bezpečnostnými tyčami

    Nielen to, ale každý týždeň pridal ďalších 10 opakovaní k jeho denným kliky, situpy a drepy. „Prekvapivo, mierny prírastok iba 10 na každé cvičenie, ktoré som robil, bol určite taký, aby ma posunul k svojim limitom,“ hovorí..

    Oliveira tvrdí, že v priebehu 100 dní masívne vylepšil svoju formu a zistil, že jeho kliky vedľa bočného zrkadla mu pomohli udržať optimálnu techniku ​​a podľa potreby opraviť jeho formu. Tiež urobil niektoré zmeny vo svojej strave, konzumoval veľa potravín bohatých na bielkoviny, najmä kuracie mäso a vajcia.

    Prečítajte si tiež  Sledujte kulturistu, ktorý sa snaží svaliť pomocou testu morskej kondície

    V deň 79 boli jeho dni viditeľnejšie definované a abs sa začal zviditeľňovať pod tenkou vrstvou tuku, ale cvičenie Saitama začalo tiež vyberať daň. „Toto cvičenie sa mi naozaj začína rozčuľovať, nebudem klamať,“ hovorí. „Strašne som sa zobudil, aby som urobil toto kliky a drepy. Ale beh je uvoľňujúci, dám mu toľko.“

    Tyler OliveiraYouTube

    V deň 100, na konci výzvy, Oliveira predpokladá, že stratil päť alebo šesť libier a je vo všeobecnosti viac tónovaný, ale že jeho plecia sa skutočne stali trochu menej definované kvôli všetkým kardio.

    „Keby som to robil striktne s cieľom získať buff, budovať svalovú hmotu, vykazovať viditeľné zisky, pravdepodobne by som len investoval 10 dolárov do členstva v telocvični, chodil by som tam päť dní v týždni, vypracoval jednu alebo dve rôzne časti môjho každý deň, dávajúc týmto svalovým skupinám niekoľko dní, aby sa znovu posilnili, namiesto toho, čo som robil pri tréningu One Punch Man, ktorý v podstate ničil rovnaké svalové skupiny každý deň znova a znova. ““

    Latest Posts