More

    Toto zasadnutie o mobilite dolnej časti tela vám umožní lepší pohyb

    Cítite všetky bolesti z prílišného času stráveného sedením za stolom alebo za volantom? Vaša mobilita môže byť problémom. Člen poradnej rady pre zdravie mužov Dan Giordano, licencovaný fyzioterapeut a CSCS, vytvoril nový program dennej mobility výhradne v štúdiu All Out Studio, ktorý môže pomôcť zvýšiť prietok krvi, krvný obeh a dokonca dočasne zlepšiť rozsah vášho pohybu pri tréningu.

    Pred vstaním a pohybom k cvičeniu sa chcete cítiť čo najlepšie. Ale ak ste celý deň trčali zadkom na sedadle, vaše telo by mohlo byť napnuté všetkými nesprávnymi spôsobmi – takže budete musieť urobiť niečo prelomenie tuhosti na podporu mobility.

    Jednou z ciest k lepšiemu pohybu pri tréningu je zabezpečiť, aby ste venovali nejaký čas rozcvičke, než sa vrhnete na svoje cvičenia. Ak budú tieto pohyby čo najdynamickejšie, môže to byť kľúč k špičkovému výkonu, ale možno na to ani nebudete pripravení.

    Zvážte, či začnete s touto všestrannou reláciou zo série All Out Studio Daily Mobility predtým (a dokonca aj po) čokoľvek iné. „Môžeme to použiť ako segment pred zahriatím alebo aj po ochladení,“ hovorí tvorca Dan Giordano, P.T., D.P.T., C.S.C.S. „Toto urobí iba to, že zvýši prietok krvi, zvýši krvný obeh a dočasne zvýši rozsah tvojho pohybu.“

    pripojiť sa k exkluzívnejšiemu zdraviu a kondícii. Pánske fitnes

    Prečítajte si tiež  Hudobník Miguel nám ukazuje svoju telocvičňu a chladničku

    Trvajte necelých 15 minút na to, aby sa vaša dolná časť tela cítila skvele pred ďalším tréningom – alebo vyskúšajte sériu ako samostatné sedenie, ktoré podporí vašu mobilitu. Bez ohľadu na to, kedy to urobíte, dáte svojmu telu príležitosť pohybovať sa lepšie.

    Celý segment pohyblivosti dolnej časti tela

    • Spider Stretch

    8 opakovaní na stranu

    • Spider Position ROM Rotation

    Pravá a ľavá

    • Spider Position Lakte Stretch
    Prečítajte si tiež  Vytvárajte vypuklé bicepsy so sústredenými kučerami

    8 opakovaní na stranu

    • Adductor Lunge Rock Stretch

    8 opakovaní na stranu

    • Stretch hamstring s rozštiepeným postojom

    8 opakovaní na stranu

    • Split Stance, zadný zdvih, Quad Stretch

    8 opakovaní na stranu

    • Zadný crossover Glute Stretch

    8 opakovaní na stranu

    Pánske fitness

    ZÍSKAJTE PROGRAM

    Chcete viac úsekov a rutín od Giordana? Budete si musieť pozrieť celý program dennej mobility, ktorý je k dispozícii iba v aplikácii All Out Studio.

    Latest Posts