More

    Tréner Michaela Jordana a Kobe Bryanta sa delí o to, čo je potrebné, aby bol najlepší

    KAŽDÝ VEC, KTORÚ SOM UROBIL u, je výsledkom toho, že som im pomohol preklenúť priepasť medzi tým, byť najlepším a najlepším vôbec . Veľký rozdiel medzi týmito dvoma. Musel som vyzvať tradičné tréningové techniky a naučiť sa ich znova odznova optikou toho, čo som sám objavoval. Nikto z mojich vysokoškolských profesorov mi nikdy neradil, aby som zobral najväčšieho športovca, aký kedy hral, ​​nechal ho trénovať v hracích dňoch a niekoľko hodín pred tipovaním mu dal rezeň.

    Áno. Pred zápasmi jedol steak.

    Ešte v osemdesiatych a deväťdesiatych rokoch minulého storočia boli výživové predpisy pre športovcov sacharidy, sacharidy a ďalšie sacharidy. Všetci jedli ryžu a cestoviny na palivo, ale to nefungovalo pre MJ: Okrem toho, že sa cítil nafúknutý, hral tak tvrdo, že mu to nestačilo. Keď mužstvo hralo doma, jedol o 3:30, aby sa dostal na štadión do 6:00. V čase 7:30 teda hladoval a vo štvrtej štvrtine už cítil, ako mu klesá energia.

    Pridali sme mu teda do predohrového jedla malý rezeň.

    Teraz počúvajte: Nehovorím vám , aby ste pred zápasom jedli steak, nedávam vám tu výživové rady. Hovorím vám, že sme pre Michaela museli vymyslieť nový plán na základe jeho chémie tela a rozpisu, jeho hracích minút a obrovského množstva energie, ktorú vynaložil na ihrisko. Steak spomaľoval trávenie všetkého ostatného, ​​čo jedol – škrobov, zeleniny atď. – a udržiaval si hladinu cukru v krvi, aby mal počas celej hry viac energie. Nebolo to niečo, čo som sa naučil v knihe alebo na hodine výživy, len mi to dávalo zmysel. Vedel som, čo sme vyskúšali a čo nefungovalo. Urobme to namiesto toho, vždy môžeme v polčase vyskúšať cestoviny alebo niečo iné. Ale zatiaľ skúsime steak.

    „Víťazstvo si vyžaduje, aby ste sa pozreli na‚ správnu cestu ‘a vytvorili si vlastnú cestu.“

    Verte mi, vyskúšal som veľa myšlienok, ktoré vôbec nefungovali. Strávil som hodiny zostavovaním perfektného programu, aby som svojho klienta previedol cvičením a do piatich minút si uvedomil, že musím celú vec vyhodiť. Nie som génius, ani zďaleka. Nebudem vám hovoriť, že vždy viem odpoveď. Budem však skúšať riešenia, kým to nenájdem.

    Prečítajte si tiež  Muži nad 40 rokov by mali pre lepší pohyb prijať svoje zvieracie inštinkty
    Prečítajte si tiež  Muži nad 40 rokov by mali pre lepší pohyb prijať svoje zvieracie inštinkty

    Víťazstvo vyžaduje, aby ste sa pozreli na „správnu cestu“ a vytvorili si vlastnú cestu. Tréneri radi zosmiešňujú hráčov, ktorí sa sklonia, keď sa cítia unavení; hovoria, že je to znak slabosti, a povedzte im, aby sa namiesto toho postavili rovno s rukami na hlave. Nikdy mi to nedávalo zmysel, ani keď som hrával. Hovoríš mi, že ak som unavený, mám držať ruky nad hlavou, aby som viac otvoril pľúca? Ak pri tréningu alebo hre ťažko dýcham, moje pľúca sú už otvorené. Vždy mi prišlo prirodzenejšie predkloniť sa.

    Michael Jordan oslavuje víťazný gól vo finále NBA v roku 1997. VINCENT LAFORET Getty Images

    Nakoniec som Michaelovi povedal: „Vezmite si šortky.“ Myslel si, že som blázon. „Len to urob,“ povedal som. „Ohni sa, keď potrebuješ sekundu, aby si sa nadýchol, a chyti sa spodnej časti šortiek.“ Nie ruky na kolenách, pretože som nechcel, aby na kolená vyvíjal tlak. Keď však začal chytať spodný okraj šortiek, uvedomil si, že dokáže zhlboka dýchať, a zotavil sa tak rýchlejšie. Môžete si sami vyhľadať na internete a nájsť stovky jeho fotografií na ihrisku, medzi hrami, držiac sa za šortky.

    .Winning: Neodpustiteľná rasa k veľkosti

    Pracovali sme na každom možnom detaile: prsty, prsty na nohách, členky. . . všetko, čo sa mohlo pokaziť, sme to vyriešili. Nie je náhoda, že väčšinu našich rokov hral každú hru; vytvorili sme príležitosť, aby sa to stalo realitou. To bol náš štýl „riadenia záťaže“: riadiť svoje telo tak, aby odohralo kompletnú záťaž osemdesiatich dvoch zápasov základnej časti a potenciálne ďalších dvadsaťšesť v play-off a v predsezóne.

    Ako myslieť, nie čo si myslieť.

    S Kobe bolo len veľmi málo vecí, ktoré by na svojom tréningu neskúsil, keby veril, že dokážeme získať tých 0,0001 percenta. Keď som mu prvýkrát povedal, že sa ohnem, aby som sa nadýchol, povedal, že to neurobí, pretože to nevyzerá dobre. Povedal som mu, že vďaka víťazstvu budú všetci vyzerať dobre. Skúsil to. Fungovalo to.

    Prečítajte si tiež  780 dní cvičenia „One Punch Man“ zmenilo telo tohto muža
    Prečítajte si tiež  Toto hotelové cvičenie vám pomôže zostať fit na cestách

    Kobe Bryant dunks počas finále NBA v roku 2002. JEFF HAYNES Getty Images

    Absolvovali sme poludnie jazdu na bicykli v púšti Vegas, aby mohol trénovať v najnáročnejších podmienkach. Odleteli sme do Európy, aby sme vyskúšali prvé kryoterapeutické komory, kde sme sa doslova prešli po mrazivej komore, úplne ponorení do teplôt, vďaka ktorým sú dnešné kryo trubice príťažlivé. Keď mal hry typu back-to-back, nechal som ho jesť pizzu ako predohru, pretože to posilnilo jeho energiu a vytrvalosť. Dokonca aj jeho rozhodnutie používať helikoptéru v herných dňoch, od Orange County po Staples Center, bolo o premýšľaní o nových spôsoboch, ako získať túto miernu výhodu, pretože mu to dávalo čas ďaleko od všetkého a pred hrou. Viem, že helikoptéra predstavovala katastrofickú tragédiu, ale nemal strach, že by sa niečo mohlo pokaziť. Ak si myslel, že mu niečo poskytne výhodu, chcel to.

    Dwyane Wade strieľa v apríli 2019 proti tímu Toronto Raptors. Tom SzczerbowskiGetty Images

    Nie je náhoda, že velikáni zisťujú, čo im funguje, bez ohľadu na to, čo robia všetci ostatní. Dwyane nepracoval iba v herné dni, rád cvičil tesne pred zápasom. Ráno bol radšej doma; to bol jeho čas na relaxáciu. Takže pred domácimi zápasmi som sa s ním stretol v aréne o 18:00 hod., Pred časom hry, a prešli sme súborom pohybov asi dvadsať minút, pričom sme cvičné strely robili desať minút od davu, dosť. aby sa jeho telo cítilo tak, ako by to chcelo. Mal celú posilňovňu a cvičný súd pre seba a ten čas využil na duševnú a fyzickú prípravu. Nikto mu nepovedal, aby to urobil; práve jeho spôsob vytvárania prostredia a harmonogramu mu umožňoval vystupovať na vyššej úrovni.

    Prečítajte si tiež  Doktor Dre zdieľal selfie bez trička a zapojil sa do fitness výzvy Willa Smitha

    LeBron James je ďalší skvelý, ktorý prišiel na svoju vlastnú cestu k víťazstvu. V podstate vytvoril fenomén „superteamu“ v NBA tým, že sa rozhodol, kde a s kým chce hrať, pretože vedel, že bude kritizovaný za to, že ide proti tomu, ako iní v minulosti zvládali svoju kariéru. Všetci mu hovorili, čo si má myslieť, kde má hrať a čo má robiť. Uplatnil svoje právo myslieť sám za seba a zmenil nielen priebeh svojej kariéry, ale aj smerovanie NBA.

    Prečítajte si tiež  Sledujte týchto 2 kulturistov, ktorých zničí školenie inšpirované anime

    LeBron James boduje proti Atlanta Hawks v decembri 2019. Kevin C. CoxGetty Images

    Hráči z každej sezóny počúvajú, ako hovoria: „Poďme spolupracovať, urobím všetko, čo bude potrebné.“ Potom im poviem, čo to znamená, a oni ani nedokážu pochopiť, o čom hovorím. Nie preto, že je to také zložité, ale preto, že to nie je to, na čo sú zvyknutí. Vždy trénovali jedným spôsobom; to je všetko, čo vedia. Ak však nedosahujete výsledky tým, čo viete, ak si potrebujete naplánovať prácu okolo prázdnin, ak sa každú sezónu zraníte a nemôžete prísť na to, prečo. . . možno je načase premýšľať o nových spôsoboch, ako dosiahnuť to, čo stíhaš.

    Výňatok z W1NNING: Neodpustiteľná rasa do veľkosti od Tima Grovera a Shari Wenk. Copyright © 2021 spoločnosťou Relentless Publishing, LLC. Výňatok so súhlasom Scribnera, divízie Simon & Schuster, Inc.

    Tim S. Grover Tim S.

    Latest Posts