More

    Tu je návod, ako 30 dní tréningu kalisteniky zmenilo telo tohto chlapa

    V nedávnom videu na YouTube, ktoré bolo natočené počas uzamknutia telocvične, keď boli telocvične zatvorené, sa kondičný vplyvník Mo Samuels 30 dní prvýkrát vrhá na tréning kalisteniky, aby sa postavil pred výzvu a zistil, či mesiac cvičenia zameraného na telesnú hmotnosť. bude mať akýkoľvek viditeľný vplyv na jeho postavu. Stanovuje si cieľ zvládnuť niekoľko konkrétnych základných kalistenických pohybov počas celého mesiaca: stojku, svalstvo a ľudskú vlajku.

    Samuels sa zameriava na 3 až 4 cvičenia na sedenie, pričom každé obsahuje 3 až 4 série. Pri každom tréningu uprednostňuje príťahy, pretože to funguje ako základný pohyb pre svalstvo s plným rozsahom pohybu. Pridáva aj doplnkové cvičenia, ako sú poklesy, ktoré mu pomôžu na hornom konci svalov.

    „Mám pocit, že ma zrazilo auto,“ hovorí po prvom dni tréningu. „Cítim sa úplne hotový, cítim sa v prdeli.“

    „Prvá vec, ktorú som si všimol, bolo, že mi po prvom sedení postrelili predlaktie,“ pokračuje. „Akože, mŕtvy. Moja sila úchopu nikdy nebola silnou stránkou posilňovne. Druhá vec bola regenerácia; moje telo nikdy neabsolvovalo žiadny taký tréning a je to ťažké.“

    V priebehu nasledujúcich štyroch týždňov je Samuels rád, že sa jeho sila úchopu zlepšuje – napriek tomu, že sa musí vysporiadať s bolestivými pľuzgiermi na rukách – a pomaly vidí pokrok vo svojom výkone každého pohybu.

    Získajte prístup k exkluzívnym tréningom na budovanie svalov a diétam na chudnutie s naším programom digitálneho členstva. Fitness pre mužov

    V posledný deň výzvy je Samuels schopný absolvovať 7 po sebe idúcich opakovaní svalov a 12 sekúnd držať stojku. Tiež tvrdí, že táto skúsenosť bola natoľko obohacujúca, že má v úmysle implementovať kalistenické pohyby do svojho pravidelného kulturistického tréningu. „Celkovo ma to veľmi bavilo. Nemyslel som si, že by som si to až tak užíval,“ hovorí. „Na tom, že môžeš používať svoje vlastné telo a maximalizovať jeho plný potenciál, je niečo úžasné.“

    Prečítajte si tiež  Sledujte, ako sa Hafthor Bjornsson drží pri zápase s bojovníkom UFC Gunnarom Nelsonom

    Philip Ellis Philip Ellis je nezávislý spisovateľ a novinár zo Spojeného kráľovstva, ktorý sa zaoberá popkultúrou, vzťahmi a problémami LGBTQ+.

    Latest Posts